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3岁前是大脑发育迅速期,为了孩子更聪明,补足3类营养素很重要

儿童的智商高或低与遗传密切相关。遗传学说,大约60%的智商遗传与遗传有关。智商高的父母可能会在出生前在起跑线上获胜,但早起并不意味着他们必须跑得快,这取决于孩子的营养和教育。

对于三岁以前的孩子,教育可能会有点早。一般建议孩子在年幼时接受教育,以便他们可以随心所欲地玩耍,但限制孩子是可以的。儿童在3岁之前最重要的事情就是满足他们的营养。

在三岁之前,孩子的智商与营养有很大关系。

0至3岁是儿童智力发展的关键时期。根据布鲁姆的研究,如果一个孩子的智力在17岁时被定为100岁,而在4岁时被定为50岁,那么在8岁时它将是80岁。婴儿和婴儿期是关键时期。婴儿的营养在分娩前或分娩后7个月内非常重要。特别是怀孕的最后三个月是胎儿大脑发育最快的时期。在这个时期,如果缺乏营养,脑细胞的数量会减少,智力的发展将受到限制,甚至是低能量。

大脑和智力的发展需要充足的营养。研究表明,人脑细胞有两个分裂峰,即妊娠26周和出生后短时间。中国神经生理学家张向彤指出,人类大脑神经元的数量在出生后六个月内持续增加。充足的蛋白质,核酸和一些辅助营养素的供应对人类脑细胞的生长至关重要。因此,除了这些必需的蛋白质,核酸,微量元素和其他营养素等营养素也是必不可少的。

因此,如果您希望宝宝未来更聪明,您需要掌握3岁以前智力发育的关键时期。以下三种营养素对儿童大脑的发育非常有益,而且它们是不可或缺的。

I类营养素:碘

碘可以促进神经系统的发育,对婴幼儿的智力发育很重要。许多父母害怕的克汀病(小涂片)与碘缺乏症有关。

如何补充碘?

对于0至3岁的婴儿,推荐的碘摄入量为50微克(每日)。 1岁以内的婴儿一般不补充,母乳和奶粉中的碘就足够了。碘盐是补充碘的最佳方法。此外,海藻,海带,虾和贝类等食物中的碘含量也相当可观。

第二类营养素:锌

锌是人体所需的微量元素之一。这个元素与身体新陈代谢的主要蛋白质酶有关。大多数酶都需要在体内提供锌来进行化学反应。它还对细胞的生长有很大的影响,可以加速人体的新陈代谢,还可以增强孩子的食欲,促进孩子的智力发育,增强孩子的记忆力和反应能力。这对成长中的孩子非常重要。

如果锌缺乏

如果孩子缺锌,孩子自身的营养素就不能被完全吸收。在这种情况下,由于缺乏营养,孩子会发育不良。还有一个事实是,锌会促进食欲并影响人们的饮食习惯,这也会影响他们的发育。

第三种营养素:DHA

我相信无论你是否是未来的父母,你都应该听说过物质 DHA。以前的广告经常提到寻找各种物质。它还有一个中文名称:不饱和脂肪酸。它是婴儿发育的必需物质。

您可能知道DHA很重要,但DHA的作用可能并不清楚。 DHA是神经细胞生长中最需要的物质之一。它还维持神经细胞的功能,是大脑和视网膜的重要组成部分。

DHA的重要性被认为对每个人都很清楚,但在日常生活中,成人摄入的DHA量非常少,因为需要发育的器官已经发育和形成,只需要DHA来维持手术。但婴儿是不同的。虽然它们似乎已经开发并完成了各种器官,但它们实际上已经开始发育或尚未发育。因此,宝宝培养足够的DHA非常重要。

对于新生婴儿,所有食物来源都是母乳,因此DHA摄入量也必须来自母乳。然而,虽然母乳的营养成分非常高,但DHA的含量取决于母亲的配方。只有当母亲有足够的DHA时,婴儿的DHA摄入才能得到保证。

当宝宝大一点时,他可以喝配方奶粉。虽然DHA的含量不如母乳含量高,但含量稳定,而且母亲不需要过量摄入DHA,这是母亲的解放。当孩子长出牙齿并可以自己吃东西时,他们可以给他们更多的鱼和藻类。这些食物的DHA含量高于普通食物。

第四类营养素:铁

人体内血红蛋白的合成与铁的参与是分不开的,血红蛋白的作用非常重要。它主要负责氧气的运输和储存,因此铁的重要性也很明显。

如果孩子体内没有足够的铁,就会产生一系列不良症状,如精神经常萎,特别容易发脾气,进食时没有胃口。当然,会发生更严重的贫血,影响他们的大脑发育并威胁神经系统。

不同年龄的婴儿对铁的需求

婴儿从0到4个月,因为他们拼命地在母亲的身体补充铁,不需要额外的补充。

对于4-6个月大的婴儿,母乳婴儿可以用口铁补充铁。如果是婴儿饮用配方奶粉,则无需额外补充。

对于6到12个月的婴儿,尽量选择含铁量高的补充食物,以满足他们日益增长的铁需求。

1~3岁的宝宝,这个阶段的宝宝在饮食上有很多选择,所以任何含铁量高的食物都可以尝试。

含铁食物

1、动物性食品,它含有亚铁血红素,因此对儿童的吸收非常有益,如各种动物的肝脏、海鲜、肉类、家禽等,都是不错的选择。

2、植物性食品,其中含有非血红素铁,所以儿童吸收时会相对较弱。例如,绿色蔬菜、豆类等都是这样的食物,蛋黄中的铁不容易吸收,但它仍然是孩子们经常吃的健康食品。